Все время откладывала написание этой статьи про кишечник. Столько всего про это написано другими, что мне вроде и писать то не о чем. Однако я в своих еще немногочисленных вебинарах начала тему про стрессы и в первую очередь про хронический стресс, потом продолжила про великий и могучий эндорфин, но чего-то мне не хватало в изложении этих самых стрессов и вот на тебе…

Все сошлось и стресс, и кишечник, и гормоны- все красиво, а главное правильно!

Стоило только подумать.
Дальше информация из разных источников.
«Недавние исследования показали, что воспаление может быть частью патогенеза #депрессии.»
Ну вообще-то это давно не новость в медицине…
Некоторые исследования показали, что #депрессия часто сопровождается воспалением желудочно-кишечного тракта и #аутоиммунными заболеваниями, а также другими расстройствами, важным фактором которых является #хроническое #неспецифическое #воспаление.
Возможно, что депрессия может быть неврологическим проявлением хронического воспалительного синдрома. А основной причиной воспаления может быть дисфункция «оси кишечник-мозг». А вот это уже интересная новость.
«…Все больше клинических исследований доказывают, что лечение воспаления желудочно-кишечного тракта с помощью пробиотиков, ферментированных продуктов, витаминов В и D, а также омега-3 жирных кислот может облегчить симптомы депрессии и качество жизни, подавляя передачу воспалительных стимулов в мозг.
Эти выводы обосновывают предположение о том, что лечение воспаления желудочно-кишечного тракта может повысить эффективность применяемых в настоящее время методов лечения депрессии и связанных с ней заболеваний». Вот так-то.

Является ли депрессия результатом хронического воспаления?

Вся информация не моя-источники из интернета.
«В ходе недавно проведенного обзора было отмечено несколько механизмов, с помощью которых воспаление желудочно-кишечного тракта может играть решающую роль в развитии депрессии.
Среди них:
1. Депрессия часто встречается наряду с воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аутоиммунными заболеваниями, а также с сердечно-сосудистыми и нейродегенеративными заболеваниями, диабетом 2 типа, а также раком — для всех этих заболеваний существенным фактором является хроническое неспецифическое воспаление.
Исследователи предположили, что «депрессия может быть неврологическим проявлением хронического воспалительного синдрома».
2. Они также выдвинули предположение о том, что основной причиной воспаления может быть дисфункция «оси кишечник-мозг».

Кишечник — это буквально второй мозг, во время беременности он формируется из той же ткани, что и мозг, и в большом количестве содержит нейротрансмиттер серотонин, который связан с контролем настроения.
Все новое- позабытое старое.
Это я к тому, что про кишечник лично я слышала еще на первом курсе медицинского института от нашей преподовательницы по биологии»Клэточки», так мы студенты-медики между собой ее называли. Чудная она была женшина. Обожала свою биологию.
Так вот тогда она нам буквально вбивала в голову, что все мы вышли из кишечной трубки. Давно я закончила мед. институт, а вот подишь ты, опять вернулись к кишечной трубке. но с нового витка.
Важно понимать, что ваши кишечные бактерии — это активная и неотъемлемая часть организма, и поэтому они в значительной степени зависят от вашего рациона питания и образа жизни. Без них — нас просто нет!
Причину депрессии, как оказалось- ищите в кишечнике, а не в голове. И это не такая уж безумная идея!
* 95% серотонина синтезируется в конечном счете в клетках кишечника
* 100 млн нервных клеток живет в кишечнике (это больше, чем в спинном мозге)(P.S.:подсчитала не я…)
* там обитает в норме не менее 100 млрд бактерий (P.S.:подсчитала не я…)
* 80% нашего иммунитета в пейеровых бляшках, клетках кишечника, а сколько там необходимых нам иммуноглобулинов и живут они все там же — в кишечнике.
* Жизненно важные микроэлементы и витамины усваиваются в кишечнике.

Наше самочувствие и эмоции напрямую зависят от процессов, проистекающих у нас в животе. И люди с древности это знали , а сегодня наука постепенно приоткрывает «секретную» завесу.
Если вы употребляете много обработанных продуктов и подслащенных напитков, то вашим кишечным бактериям это сильно не нравится.
Скорее всего, будут нарушены процессы пищеварения, поскольку обработанные продукты в целом уничтожают здоровую микрофлору, а сахар всех видов кормит вредные бактерии и дрожжи, а также содействует системному воспалению.
3. Все больше клинических исследований доказывают, что лечение воспаления желудочно-кишечного тракта с помощью пробиотиков, ферментированных продуктов, витамина В, витамина D и омега-3 жиров может облегчить симптомы депрессии и улучшить качество жизни, подавляя передачу воспалительных стимулов в мозг.
Все это сводится к тому, что хроническое воспаление в организме нарушает нормальное функционирование многих его систем и способно посеять хаос в мозге.
Буквально вчера на вебинаре Ольги Бутаковой по функциям мозга опять была затронута негативная роль сахара. Кто из нас не сахарный наркоман? Признаюсь, что и сама такая.
Так вот:
«Сахар является одним из основных факторов депрессии»- как вам такое?
Опять не мое, а из источников из интернета:
«Есть отличная книга по этому вопросу: The Sugar Blues («Сахарный блюз»), написанный Уильямом Даффи (William Duffy) более 35 лет назад, в которой очень подробно рассматривается связь сахара и депрессии.
Основной аргумент, который Даффи приводит в книге, заключается в том, что сахар — это чрезвычайно вредный для здоровья продукт, вызывающий привыкание, и что одно простое изменение своего рациона питания — максимальный отказ от сахара — может иметь весьма благоприятные последствия для психического здоровья.
Он даже выступал за исключение сахара из рациона психически больных людей, заявляя, что это само по себе уже будет эффективным лечением для некоторых из них.
Потребление сахара запускает каскад химических реакций в организме, которые способствуют хроническому воспалению.
Избыточный сахар и фруктоза нарушают соотношение полезных и вредных бактерий в кишечнике, что также играет важную роль в психическом здоровье. Сахар при этом служит «топливом» для патогенных бактерий, дрожжей и грибков, которые негативно влияют на нормальные бактерии в кишечнике.
Так, недавними исследованиями выяснено, что пробиотик Lactobacillus rhamnosus оказывает заметное влияние на уровень ГАМК (гамма -аминомасляная кислота).
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)- ГАМК является наиболее активным тормозным нейроамином человеческого головного мозга. Она регулирует действие множества тормозных и седативных процессов, происходящих в ткани головного мозга, и поэтому чрезвычайно важна для релаксации.
#ГАМК в некоторых регионах мозга снижает уровень гормона стресса #кортикостерона, что приводит к уменьшению поведения, связанного с тревогой и депрессией.
Если потреблять много обработанных продуктов и сладких напитков, то это плохо скажется как на кишечных бактериях, так и на вашем психическом здоровье!
Обработанные продукты в целом уничтожают здоровую микрофлору.
Пищевой способ лечения депрессии заключается в строгом ограничении сахаров.
Стоит отметить, что сахар также может привести к чрезмерному высвобождению инсулина, что ведет к гипогликемии, что, в свою очередь, заставляет мозг выделять глутамат в таких количествах, которые вызывают возбуждение, депрессию, гнев, тревогу, панические атаки и увеличение риска самоубийств.
Поэтому радикальное сокращение потребления сахара и фруктозы, до менее 25 граммов в день, будет одной из самых эффективных мер по борьбе с депрессией и хроническим воспалением, а также будет поддерживать полезные кишечные бактерии.
Употребление более 25 граммов сахаров в день, несомненно, будет направлять биохимию мозга и ваше общее состояние здоровья в неправильном направлении.
Кроме того, следует регулярно «засевать» кишечник полезными бактериями или пробиотиками, которые являются основой здорового желудочно-кишечного тракта.»
✅ Есть над чем подумать!
1.Здесь информация  из моих опусов про «муки очищения кишечника»- обзор интернета.
2. А здесь про эндорфиновую радость.
Теперь получается , что без здорового #кишечника, нам всем никак не обойтись.
Продолжение про наш удивительный кишечник будет, но не сегодня.
Мои контакты.:
8-913-686-98-92
Будьте здоровы!.