Я уже 2 месяца посещаю клуб Fit Curves.

Моим бантиком просто закалываю волосы и оказывается вписалась, сама того не зная, в модный «бантиковый тренд.»
21 тренировка без пропусков 3 раза в неделю и с полной «боевой» выкладкой до пота в спортивном клубе «Фиткёрвс» не прошли даром.
Результаты уже есть: вес пока не снизился, но мышцы прибавили 900г, а жир сдался на 600г. Радует, что это висцеральный жир, но его еще лишнего полно.
«У моей Наталии больше нету талии…», это я про себя. Точно талия не 88 см, а больше, так что все «прелести «висцерального жира и  мне не чужды.
Сегодня про хрупкость костей не буду. Мой приход в клуб был связан с первым в моей жизни переломом.
Я прекрасно осознаю, что перелом -это диагноз, то дальше тянуть с «физикой тела» не стала.
Сегодня речь о висцеральном жире. Мой «СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ» является ярким примером избытка этого самого висцерального жира.
Итак!

Висцеральный жир — это тоже жировое накопление нашего организма,

но скапливается он не вокруг талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости. Он опаснее, чем обычный подкожный жир, да и бороться с ним тоже намного сложнее. Если подкожный жир можно, в крайнем случае, убрать хирургическим путем, то висцеральные накопления медики вырезать еще не научились.

В чем опасность висцерального жира?

Висцеральные отложения тоже важны для организма, они защищают внутренние органы от воздействий внутренней среды, но их общий объем не должен превышать более 10-15 % от общего количества всех жировых клеток организма.
Накопления этого жира свыше положенной нормы уже становиться опасным для здоровья.

Излишек висцерального жира может спровоцировать ряд следующих заболеваний:
-варикозное расширение вен, так как идет избыточная нагрузка на ноги
-инфаркт миокарда, так как сердце покрытое этим жиром, начинает давать сбой в работе, что часто приводит к плачевным последствиям
-заболевания онкологического характера
— нарушение гормонального фона
-нарушение метаболических процессов в организме
Определение уровня висцерального жира:
Простейшим измерительным прибором станет обычная портняжная сантиметровая лента: с ее помощью в расслабленном состоянии следует измерить объем талии. Не стоит обманывать себя и втягивать живот, ведь вы не собираетесь обнародовать те данные, что будут получены, напротив, они будут учтены вами для оценки состояния своего здоровья.
Итак:
Первое, нужно измерить талию. Если объем талии вкладывается в общепринятые нормы, то волноваться о переизбытке внутреннего жира вам не нужно.
Для женщин норма — 88 сантиметров, а для мужской талии — до 94 см.
Второе, рассчитываем коэффициент. Измеряем бедра, талию и делим окружность талии на окружность бедер.
Коэффициент который мы получим укажет на отклонение от положительной нормы. У женщин это больше 0,88, у мужчин — больше 0,95.

Определить, есть ли в организме излишки висцерального жира можно и на глаз – для этого достаточно критичным взглядом окинуть свою фигуру. Чем больше она напоминает пресловутое «яблоко», тем больше висцерального жира накопилось на внутренних органах, а значит, велик риск развития различных патологий сердца и печени.
Объем талии менее 89 см для женщин считается безопасным, для мужчин эта цифра составляет 101 см.

Женщины, обладающие фигурой типа «груша» находятся в более выгодном положении, так как при данном типе фигуры жировые накопления откладываются на бедрах, а на животе они менее выражены. К тому же отложения на бедрах способствуют выработке специфичного гормона, защищающего сердце.
Точные данные о количестве и месте «дислокации» вредного жира даст МРТ внутренних органов. Компьютерная томография также даст исчерпывающий ответ на вопрос: сколько висцерального жира и где отложилось, как опасны данные отложения.
Нормой жировых запасов принято считать 10-15% от общей массы тела. Можно также выявить уровень липопротеидов — уровень липопротеидов высокой плотности не должен опускаться ниже 1,6 ммоль/л, а низкой – не подниматься выше 3,4 ммоль/л.
Индекс массы тела тоже является серьезным показателем – если вы не занимаетесь силовыми упражнениями и исключен повышенный вес из-за высокой мышечной массы, то ИМТ свыше 25 должен заставить вас задуматься, а его значение свыше 30 — прямое руководство к действию.

Есть специальные весы, где эти показатели можно определить самостоятельно.
Мои показатели стали потихоньку улучшаться.
Ну нет другого способа исправить ситуацию, как физическая активность.
Мои контакты прежние:
моб.: 8-913-686-98-92
PS:
1. С чего начался » мой путь в Фиткёрвс»
2. Про Фиткёрвс.